z czego sa

[...] 187g Kcal 2559 Dzienne zapotrzebowanie dla 81kg 2787 Dzień rowerowy: 6:00 BA 3g + mono 3g 6:30 patki (owsiane, pszenne, jęczmienne, trochę żyta, pszenicy i Bóg wie jeszcze czego, cukrów może 3-5g na 100g) 150g Mleko 2% 250g 10:00 Warzywa 300g Pierś z kurczaka 150g Orzechy włoskie 25g Olej słonecznikowy 5g 14:00 Warzywa 300g Wołowina 150g [...]

[...] masowej. Więc trzeba mieć wzorzec albo przynajmniej pojęcie, jak taki związek chemiczny ma wyglądać. Krótko mówiąc, ci, którzy wykrywają doping, muszą mieć cynk, czego mają szukać. Oczywiście to, że jest to zwykle związek pokrewny testosteronowi, ułatwia im zadanie. Skąd twórcy substancji wiedzą, że środek, który wyprodukują, działa [...]

[...] skonczyla sie na czasach Arnolda,doceniam takze Lee Haneya za to,ze przy swojej bardzo duzej masie miesniowej byl klasycznie:szeroki w barach,ale waski w pasie-czego nie mozna powiedziec o jego nastepcy i jemu podobnych! (o tym,co teraz sie dzieje...szkoda gadac!) A trening Doriana-spadkobiercy nauk Jonesa,Mentzera,itp.? Jedno [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post, więc chcę powitać szanowne grono i prosić o porady. Zacznijmy od tego że ćwiczyłem siłowni 15 lat temu, przez ponad rok, plus pół roku wcześniej w wojsku gdzie nabrałem masy 9 kg. Wtedy nie było internetu i musiałem podglądać innych na siłowni, co też czyniłem, po kilku miesiącach ćwiczenia kupiłem kreatynę, [...]

[...] świata i Europy. Należy pamiętać też, że był drugi wśród amatorów na Arnold Classic w Madrycie. Z tego powodu zaprosiliśmy go na trening do siłowni PowerPit w Gdańsku, czego efekty możecie oglądać podczas relacji z treningu. 90 dni na większą sylwetkę Zobaczycie też, jak trenuje najstarszy z najlepszych PRO – Dexter Jackson, wschodząca [...]

[...] robic antyreklamy ale poprostu nie zadzialalo, mimo ze zbiera dobre opinie i moi koledzy na tym jada i chwala. Nie bede pisal smakow i ile bylo zamawiane, rozmiary, ile bylo czego brane bo to nie ma sensu, suplementacja jest sprawa indiwidualna , jak dieta i treningi. Powiem tylko ze te produkty tez sam uzywam i sie nie zawiodlem. Co najlepiej [...]

[...] Od tamtego momentu cały czas ulepszałem trening, robiąc różne ćwiczenia z kanału na youtube KuraWorkout. Zastosowałem dietę, którą on stosował. Czyli żarcie jak najwięcej czego się da przez cały czas. No i nie mogę powiedzieć, że nie zadziałało. Wyrosłem ze wszystkich swoich spodni dżinsowych. Tam gdzie wcześniej potrzebny był pasek teraz [...]

[...] następnego. Jak obiecała tak się stało. Już następnego dnia (piątek) mój zestaw był w drodze, mimo złych warunków pogodowych dotarł do mnie bezpiecznie kolejnego dnia roboczego. Zaletami była napewno możliwość stałego monitorowania przesyłki, bardzo dobry kontakt z paniami z obsługi, oraz szybki czas dostawy. Przesyłka była solidnie zapakowana [...]

[...] roku życia z różnymi przerwami i efektami. Nie wyglądałem fatalnie ale dobrze też nie. Wziąłem się za siebie i od tamtego momentu schudłam 30 kg a potem przybyło mi 10 kg z czego dużo mięsa co było zasługą zmiany treningu i diety. Przez ostatnie miesiące głównie bazowałem na dietach nisko WW. Problemem jest jednak fakt, że nie mogę robić [...]

[...] wybrać się do dermatologa. W tej chwili jestem w finalnej fazie leczenia, trądzik zniknął mi z twarzy, ale nadal biorę cynk i suplement diety zawierający cynk (w razie czego mogę podać skład obu tabletek, ale przede wszystkim są one oparte właśnie o cynk). Czy to nie będzie się gryzło z odżywką? Pytanie może wydawać się głupie, ale wolę się [...]

[...] najbardziej rozciągnięte, w czym pomaga maksymalne wypchnięcie klatki w górę z jednoczesnym ściągnięciem barków do dołu i pod tułów. Maksymalny zasięg, obrót i ruch są tym, czego potrzebujesz. Zobacz jak bardzo w każdym powtórzeniu może się poruszać i rozciągać klatka piersiowa. W dolnej fazie wyciskania ściągnij razem łopatki pod siebie, a [...]

[...] 4 razy w tygodniu, tak by każda partia mięśni była trenowana 2 razy w tygodniu. FBW nie chciałem bo nie lubię za bardzo, może dlatego, że robiłem go głównie na maszynach czego nie lubie, jestem troche zrażony i zalez mi jednak na podziale. Wybrałem podział Split góra/dół. Efekty poprzedniego treningu jeszcze, ogólnie plan mi się podobał, nie [...]

Ludzie często komplikują sobie życie zastanawiając się czy dana potrawa ma odpowiedni indeks glikogeniczny i czy w ich diecie stosunek dziennej dawki omega-6 do omega-3 jest odpowiedni. http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-723-05/leadImage.jpg Taka wiedza w pewnym stopniu jest pomocna, ale czytając kolejne nowinki ze świata kulturystyki [...]

[...] bedzie to i tak na bazie tych produktów. Prosze o odpowiedz odnosnie weglowodanow - czy dobrze jem, co mam jesc ? Drugi problem to jak widac tluszcze - wlasciwie nie wiem z czego je spozywam, prosze tez o info odnosnie tych jajek i oliwy. Z napojow zwykla woda niegazawana, czasem herbata (cytryna + 1 lyzka cukru, gorzkiej nie lubie)...czasem [...]

[...] na pile by Obli i codzienne truchtanie zaczynajac od 10 min i co kilka dni zwiekszajac o 5 az dojde do 40-60 min. Na razie po tych 10 minutach mam potwornie czerwona twarz czego nigdy do tej pory nie mialam. W ogole to raczej truchto-marszami mozna nazwac, kondycja zerowa. Do dyzpozycji mam pilke fitnes, hantle regulowane 20 kg. Silka na razie [...]

[...] teraz to spora oponka na brzuchu . mija rok dokladnie ( pozbierałem sie po pól roku )no ale zaczoelm znowu palic jointy i zaczelo sie od nowa .obecnie niejaram nie pije niczego od 3 miechuw ale dalej zamulenie, slabosc ,sennosć , totalny brak sily zawroty glowy ,spore na\dcisnienie wiec boje sie wziasc clomid 3 cos takiego ( balem sie zaraz po [...]

[...] jakieś parówki drobiowe z surówką, a na wieczór robię koktajl z czystej maślanki+twaróg chudy+banan(smakowiec).Wody pije koło 3l dziennie(oczywiście niegaz) z czego 1,5l do treningu. I tak wygląda moja śmieszna dieta przez te kilka dni. Może coś o ćwiczeniach, wymyśliłem sobie żeby trenować co dziennie kolejno [...]

[...] stylu - każdy używa innego słownictwa w swojej "wewnętrznej mowie") i ruszasz na gościa (gości). Praktycznie to jest tak, ze gdy pożegnasz się z życiem, to nie ma się już czego bać. Pojawia się euforia, masz wrażenie, ze twoje ciało samo wie co robić, bólu nie czujesz... (prawdopodobnie płyniesz na fali noradrenaliny, czy kij wie czego - to [...]

[...] się na otwarcie tematu, żeby podzielić się z wami postępami w moim treningu. Po części dać w miarę fajny topik dla innych którzy chcieliby też zacząć ale nie wiedzą czego się spodziewać, od czego zacząć itp. Inna, sprawa, że sam chciałbym abyście sprawdzili czy założenia mojego treningu będą ok, no ale po kolei: Mam 23 lata, w [...]

[...] HMB jakie poczujesz" - ale to zwykłe stare sprzedają jakby nigdy nic...sic! 4. "Produkt składa się z białek: WPi,wpc,wph, egg" albo "koncentrat i izolat serwatki" - ile czego, jaki udział nie napiszą. 5. Kolorowe opakowania - uwaga na wzrok:) 6. "Produkt posiada w swoim składzie to, to, to, i to..." - tym razem piszą ile, ale są to dawki tak [...]